วันนี้มีการพูดคุยห้ามมากมายเกี่ยวข้องการดูแลตนเอง ทว่ามันลงความว่าอะไรจริงการดูแลตนเองคือการให้ความสนใจและอนุเคราะห์สุขภาพสกนธ์และอารมณ์ทางใจของมนุชหนึ่งคนนอกจากนี้ยังเป็นส่วนสำคัญในที่การรักษาความเจ็บไข้ทางสกนธ์และจิตใจอีกด้วย

มันสำคัญจังเลย แนะนำอาหารบํารุงข้อกระดูก

แต่มันก็เป็นหนึ่งในคนแรกด้วยเช่นกันสิ่งที่จะตกสิงสู่ข้างทางในช่วงของความเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุด้วยผู้ที่ดำรงฐานะผู้ดูแลหลักซึ่งรวมถึงประมุขคนแห่งดูแลตระกูลผู้สูงอายุผู้ให้บริการข้างการสอดส่องดูแลสุขภาพและผู้เผชิญคดีคนเริ่มแรกคนกลุ่มนี้คือคนที่มักนำกรณีผาสุกของผู้อื่นลงมาอยู่เหนือตนเอง

นี่เป็นปัญหาโค่ง

ทำไมการดูแลตนเองถึงมีความหมาย

เรา can19; t ปฏิบัติการได้ดีมากถ้าดิฉัน aren19; t ดีมากแม้เป็นชิ้นสำคัญที่เราจักต้องดูแลผู้อื่นเรา จำต้อง ให้ความสำคัญกับทุกข์สุขของเรา

การเปรียบเปรียบที่พอใจสำหรับเนื้อความนี้ลงความว่าคิดโบราณแต่เที่ยงตรงเมื่อเธอขึ้นอากาศนาวาและพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินแบ่งออกความปลอดภัยครั้นพวกเขาจากไปถึงด้านที่เกี่ยวข้องหน้ากากออกซิเจนชิ้นแรกที่พวกเขาบอกคุณถือเอาว่า: 1C ถ้าเธอกำลังตะเวนกับเด็กหรือคนอื่น ๆ ที่อยากความช่วยเหลือแบ่งออกใส่ หน้ากากออกซิเคยของเจ้าเอ็ง ใน ก่อน .1D;

พิสูจน์คิดดูLet "s บอกว่าเจ้าเอ็ง don19; ทำดังนั้นและคุณหมดสติตามที่ขาดคลอดซิเคยชินแล้วไม่มีใครได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการสถานการณ์ที่สูญเสีย / สูญเสียมันเป็นข้อตกลงเดียวกันในชีวิตประจำวันครั้นเรา don19; ไม่ต้องดูแลตัวเองไม่มีใครชนะ

และยังมีแรงกดดันทางวัฒนธรรมสถานที่แพร่หลายที่จะผลักดันตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อจะเพิกเฉยประกบความต้องการมุขร่างกายสิ่งของร่างกายและความต้องการทางอารมณ์ของวิญญาณสรรพสิ่งเราซึ่งนำไปสู่ความตึงเครียดเรื้อรังความเบื่อความเซื่องซึมข้อมูลบอกให้เห็นว่าผู้ให้บริการข้างการสอดส่องสุขภาพแห่งเหนื่อยหน่ายให้บริการเส็งเคร็งผู้ปกครองสถานที่ซึมเศร้าไม่สามารถดำรงฐานะผู้ปกครองคว้าอย่างมีประสิทธิภาพและบัญชีชื่อยังคงดำเนินต่อไป

เมื่ออีฉันพูดคุยกับผู้ป่วยเกี่ยวข้องการดูแลตนเองเรามักได้ยินอันต่าง ๆ เป็นต้นว่า 1C แต่อิฉันไม่มีเวลา! 1D;หรือ 1C; I19; จะรู้สึกเทียบเท่า I19; m เห็นแก่ตัว! 1D;

ในฐานะบูรพาจารย์ที่ทำงานหญิบคนแห่งมีลูกกระจิดริด ๆ สองคนฉันสมรรถเอาใจใส่คนไข้เหล่านี้คว้าอย่างมากดังนี้คำแนะนำสถานที่ฉันปันออกคือคำแนะนำเดียวกับที่ฉันติดตาม

อีฉันรู้ตวาดมันคงเป็นเรื่องเลวที่จะดูแลตัวเองเมื่อระยะเวลาอยู่ณระดับพรีเมี่ยมและความต้องการสิ่งของคุณอยู่ในขั้นสูง แต่ที่นี่สี่สิ่งง่าย ๆ ที่คุณสามารถพิจารณาได้มา

4 สิ่งที่จะลุ้นฟื้นฟูและบำรุงสรีระและจิตใจ

มีสกนธ์ที่แข็งแรง การออกกำลังกายลุ้นลดความตึงเครียดเพิ่มจิตใจและยกสถานภาพพลังงานสิ่งของเราไม่ต้องกล่าวถึงประโยชน์ประกบสุขภาพของหัวใจเชื่อหรือไม่ดุคุณสามารถออกกำลังกายได้มาทุกที่ทุกเวลามันไม่จำเป็นจำต้องอยู่แห่งหนโรงยิมไม่ต้องเป็นคลาสที่กำหนดสมัยไว้และมันก็ไม่จำเป็นจำต้องมากกว่าคู่สามนาทีประกบวันกิจกรรมทั้งสิ้นมีค่าอีฉันสนับสนุนแยกออกผู้ป่วยระลึกถึงกิจกรรมที่เขาทั้งหลายชอบ สิ่งใด ทดลองคิดดูดุกิจกรรมที่รื่นเริงนั้นสมรรถเข้ากับชีวิตินทรีย์ของเธอได้ไหม: บางทีเธออาจขี่จักรยานไปทำงานหรือว่าพาเด็ก ๆ ไปเดินป่าประการง่าย ๆ หรือให้ทั้งครอบครัวคุ้ยเขี่ยใบกับเธอระดมสมองเกี่ยวกับกิจกรรมที่จะเข้ากับชีพของเธอ: อาจจะทำเอาการประชุมคราวต่อไปของคุณเป็นหนึ่งในการเดินหรือไม่ก็เดินแจ้นในเวลาอาหารกลางวันลองม้วนจักรยานบริหารร่างกายในครัวสักสองสามนาทีไม่ก็เต้นรำไปรอบ ๆ ห้องนั่งเล่นแห่งถุงเท้าสรรพสิ่งคุณณวันที่แสนยุ่งสรรพสิ่งฉันอิฉันต้องแน่ใจว่าอีฉันได้ขึ้นบันไดครั้งใดก็ตามมีตัวเลือกเราจอดรถให้ห่างกว่าแห่งหนฉันต้องการและเคลื่อนที่อีกหน่อยถ้า I19; จากไปที่ร้านโชห่วยและเราต้องการเพียงเล็กน้อยขนาดนั้นฉันชดใช้ตะกร้าหัตถ์แทนรถเข็นมัน.ทั้งหมดเเสาค้ำต์และยิ่งมากยิ่งดี

กินบริสุทธ์ นั่นคือกินเพื่อที่จะสุขภาพภูเขาแห่งการเล่าเรียนที่ช่วยเหลือทั้งของกินอาหารพฤกษ์ที่ใช้เพื่อสุขภาพอนามัยของฉันเกือบจะเทอะทะเท่ากับการกายบริหารอยู่แบ่งออกห่างจากอาหารสถานที่อักเสบน้ำตาลสับสนอินซูลินที่ปล่อยออกมาเช่นคาร์โบไฮเดรตแปรรูปตั้งเป้าไปที่สิ่งที่เติบโตบนพืชไม่ก็ต้นไม้พืชผักหรือส้มสุกลูกไม้ที่มีชีวิตชีวาสดใสวิตามินแร่ธาตุและคชสารต้านอนุมูลไทที่มากขึ้นและพลานามัยที่ดีขึ้นยาเม็ดวิตามินและอาหารเสริมอื่น ๆ แค่เพียงไม่ทำงานเช่นกันไม่จากไปทานมังสวิรัติเพื่อช่วยเหลือคุณ?รู้แล้วมันสมองเพียงแค่ยอมรับผลไม้ที่มีสีสันและผักในที่อาหารสรรพสิ่งคุณทุกที่ที่เจ้าเอ็งทำได้เราไม่จำเป็นต้องปราศจากข้อเสีย แต่ยิ่งอาหารสรรพสิ่งเราสร้างจากไม้ก็ยิ่งสะอาดเท่านั้น

สงบจิตใจของคุณ ดิฉันทุกคนประกอบด้วยความเครียดที่ชีวิตสิ่งของเราชิ้นที่แตกต่างกันคือว่าปริมาณความเครียดที่เรามีประกบเราหมู่เราทำอย่างไรได้มั่ง?ใช่การทำสมาธิลงมือได้การตอบสนองการผ่อนคลายลงมือโยคะทำงานแต่ว่าสำหรับคนเจ็บที่จ้องมองมาสถานที่ฉันชนิดว่างเปล่าพอฉันกล่าวขวัญสิ่งเหล่านี้ฉันคุยเกี่ยวกับกิจกรรมที่สงบเงียบอื่น ๆนี่อาจจะหมายถึงการถักงานอบการเดินงานว่ายน้ำเช่นไรที่เงียบและนิ่งเมื่อสมรรถหายใจลึก ๆ กับสงบนิ่งคว้าอย่างสนุกสนานเรา?ฉันพากเพียรทำโยคะสถานที่ชื่นชอบเปล่ากี่เหยียดในในบั้นปลายของวันก่อนเค้งนี่เป็นเรื่องปกติหลังจากที่เด็กหลับไปและฉันก็ไม่สามารถแม้แต่จะควานเสื่อโยคะสรรพสิ่งฉันคว้าฉันพึ่งจะได้รับสิทธิมันบนบานศาลกล่าวพรมในห้องลูกสาวของฉัน 19: สุนัขยอม, ไม้กระดาน, งูเห่าและแล้วการเคลื่อนไหวสิ่งของฉันเองบางส่วนเพื่อจะยืดหลังของเรา